自我保护、自我照护其实是很难的一件事，这件事由两方面构成，自怜和表达愤怒。一是要表达对自己爱，觉知到不太好的侵犯（不管是侵犯心理边界还是其他），心疼自己自己的遭遇；同时不要让受伤的自己窝在隐秘的角落，而是要表达诉求，要错的人道歉。但现实是，很多人既意识不到伤害的发生，即便是意识到了也不曾表达愤怒。我有阵子很羡慕那些“会喊疼”的人，我成长的一个经历就是很会忍，忍痛忍饿也忍困，忍着恶心和厌恶，忍着坏情绪，忍着不说话，因为很能吃苦，所以也更容易成事，反反复复折腾自己，漠视一切来自身体的需求，精神和身体都长期处在这样的驯服之下，很悲哀。好像只要我存在下去，就还会有很多崭新的缘由让我难过，于是我就在这种挣扎中成长，在这种反复消耗中存在下去。现在好很多，会纵容自己睡觉，会更多地留意身体的健康数据，会在陷入情绪泥淖的时候有意识地自我鼓励，也更有底气表达自己的诉求。前段时间发微博，我说感恩节，还是有很多很多要感谢的人，朋友说，也要好好感谢自己。但我其实觉得今年过得还算放松，基本上没有控制购物欲，也没什么太大的困难，可能是习惯了面对生活的挑战和强度，觉得一切还算游刃有余。情绪上即便有所起伏，也没有像以前一样感觉坠入深渊。想了想，自己好像没什么好感谢的。回过神来，又觉得陷入一种误区，比如习惯性地轻看自己的生命，“我是不重要的”。这本书里频繁地提到一个词“幸存者”，读到这种描述的感受是很微妙的，很像我在心理咨询时和心理老师发生的对话，我的伤痛原来是可以被看见的，这种描述很客观，又带着点“你辛苦了”这样的安慰。看这本书的同时，正好二刷了《心灵捕手》这部电影，男主角在童年被养父虐待，形成了回避依恋，在感受到可能“被抛弃”时，永远先做出应激反应去抛弃别人或者抛弃那段关系。在心理咨询时，心理咨询师和他说了十遍“It is not your fault”。It is OK。不是你的错。